高尾山登山のススメ

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本日、高尾山に登ってきました。
以前から予定を立てていたワケではなく今朝テレビのとある番組を見た後に無性に行きたくなって急きょ出かけました。
その番組とは日曜朝7時からのTBS系列『健康カプセル!ゲンキの時間』。
今回は「~うつ病・認知症にも!?~実は恐ろしい「感情の老化」とのテーマで男性の更年期障害の話でしたので、自分も他人ごとではないと思いながら番組を食い入るように見てしまいました。最近ストレスで昼はイライラ、夜は眠れないんですよね。しかも、やる気も薄れているようで・・・まさにこれこそ心労による感情の老化か?何とかしないと、と思っていた矢先にこの番組。中でも、とある男性が高尾山を登ったのをきっかけで更年期障害を克服したエピソードには非常に共感しました。確かに登山はいいかも・・・と思いましたね。番組に登場した和田秀樹先生によると、感情の老化を克服する方法には「初めてのことに挑戦する」「適度な筋トレで筋肉をつける」「肉を積極的にとる」がとの事でしたからね。ならば、すぐに実戦です。そんな動機で急きょ高尾山まで行くことになったワケです。
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山と言っても都内の標高600程の山で、しかも案外近距離なんですね。サンデージャポンを見た後に自宅を出ても午後1時には山の麓に到着出来るほどの近場なんですよ。山頂までゆっくり歩いても1時間半、下りは1時間弱で、往復で3時間もあれば気軽に登山が出来てしまう山ですが、山の空気と豊な自然は充分堪能できちゃいます。
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午後6時頃には自宅に戻って来ましたがいい気分転換になりました、これで今夜はぐっすり眠れればいいんですけどね・・・まずは不眠症には、筋力アップと日光を浴びる事が効果的だそうですから。そしてクヨクヨせず考え過ぎない事。積極的に新たな事に夢中になりましょう。
そして番組内で教えてくれたけど、セロトニンと言う物質が減少するととうつ病にもつながるらしく、幸福ホルモンといわれるそのセロトニンは神経伝達物質で精神の安定に影響を与える働きがあり、太陽の光をあびる事で合成が活発になるのだそうです。
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最近部屋で長時間パソコン作業に没頭し過ぎて、自分の中のセロトニンが減少していたのかも知れません。
今後も日課であるジョギングに加え、時間がある日は積極的に登山にもチャレンジして行きたいと思います。
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あと、美味しいものを食べ歩くって言うのもいいかも知れませんね。
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